kreatyna po pol roku

[...] i kupic jakąś kreatyne ••• Kylym ••• 11:17:58 a zobaczysz ze ci spadnie wszystko z 2m po cyklu 3099146 11:18:03 kreatyna jest dla ludzi ktorzy cwicza juz kilka lat 3099146 11:18:25 a dla mniejest meta 3099146 11:18:43 poprostu raz ja wzielem a teraz musze caly czas 3099146 11:18:49 [...]

[...] 3.5 roku masz za sobą czyli najlepsze teraz coraz wolniej'' - Zdaje sobie z tego sprawę, choć muszę dodać że pierwsze oznaki stagnacji miałem już rok temu, gdy na cyklu(kreatyna, bcaa itp.) i to wcale nie biednym( prawie 1000zł nie licząc białka i gainerów) zrobiłem zaledwie 2kg masy(trenowałem splitem 3 dniowym, jedna partia raz w [...]

[...] czytałem myslałem ze autor max 14-15 lat(na podstawie stylu pisma, nie na podstawie wyników), na podstawie tego ze w pare tygodni z 52 na 58 poszedłes w siłe w WL uwazasz ze kreatyna jest beee, przy tym stazu nie jestes zadnym autorytetem, i nikt Cie nie posłucha, bo takie wzrosty siły na poczatku sa po 2-3 tygodzniach bez zadnej diety, sory ale [...]

- wiek : 25 lat - staż treningowy: 4 lata z przerwami(ostatnie pół roku - na poważnie) - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: redukcja w drugiej: masa, na koniec poprawa gęstości) - dieta zgodna z celem (w tej chwili redukcja 2600kcal 190gB 115gT 195gW) - trening zgodny z celem 3x w tyg SPLIT + 1x FBW + Aeroby 20min po każdym [...]

[...] nocy, prawdziwy przyrost komórki wymaga jednak czasu, co potwierdzi każdy wyczynowy kulturysta A więc: HMB działa WOLNO, ale STALE. Nie działa tak szybko i nie wywołuje takiego „napompowania” jak kreatyna albo niektóre szybko działające sterydy anaboliczne(np. Omnadren). "Potęga umysłu oparta jest na sztandze"

[...] ale to chyba oczywiste i unikaj jakis chipsow czy cos. A zapewne chodzilo Ci ogolnie o odzywki i suplementy, a wiec - zabierz sie za nie tak za 3 mies. jak napisales, a kreatyna jak mowie min pol roku, a jezeli chodzi jakie suplementy to ja biore tak - glukozamina (wzmocnienie i ochrona stawow, wiele osob twierdzi, ze efekt placebo, nie [...]

[...] Porób na początku odwrotne pompki ( ugięte nogi, potem proste, a potem obciążenie dołóż ) ( wzmocnij brzuch, on też jest ważny przy pompkach na poręczach ) Mam pytanie, Czy kreatyna 1 cykl + odpowiednia dieta na mase ;) dadzą dobre efekty ? :) Czy bez kreatyny by były takie same ? czy z nią jednak lepsze będą ? Sama dieta wystarczy, kreatyna [...]

Grek1995: aPawel mam jeszcze jedno pytanie jakiej firmy bierzesz krete? Z jakiej firmy poleciłbyś mi na przyszłość? Może CM3 spróbuj? Kiedyś to brałem i coś tam dawało. Teraz od prawie roku nie kupuję supli, a kreatyny z nagród z zeszłorocznego mr sfd - z wyjątkiem orotanu z Kaizena który był ostatnią kreatyną jaką brałem - jakoś mi się rozeszły. [...]

Wiek: 17lat Waga:68 Wzrost:177 Staz:Pol roku Suple: kreatyna i gainer dostep do full sprzetu Przysiad - 90 MC -70 Wl-60 Moj plan to FBW 3 razy w tygodniu ale na kazdym treningu robie sobie jakis priorytet i np dodaje po jednym-dwa cwiczenia do danej partii: wyjsciowy plan(od ronniego tylko go troche zmodyfikowalem) to: MC lub wioslowanie Przysiad [...]

[...] efekty. Co do suplementów... twoja wątroba, twoje nerki, umywam ręce jak będziesz miał kłopoty bo nie chce Cię mieć na sumieniu Massacre, TCM, Kreatynę 1250 wyrzuć, kreatyna na twoim poziomie nie jest Ci potrzebna (zwłaszcza w takich ilościach) Na pewno nie masz zastojów bo za krótko ćwiczysz. JEŚLI jednak nie chcesz posłuchać dobrej [...]

[...] jak mam czas to skupiam się na technice, bardziej analizuję ruchy. Miska 130b/ 175ww/ 65t Dzisiejsza miska jeszcze w trakcie tworzenia;-D SUPLEMENTACJA EUTHYROX 25, wit D, kreatyna UNS, omega 3, wit C przedtreningówka XXX (lol, pierwszy raz czułam mrowienie w dłoniach i stopach%-), ale czy ochota na trening się zwiększyła to nie wiem, bo juz [...]

[...] chcę osiągnąć przez cykl masowy (chcę sobie dać na to pół roku do roku w zależności od tempa, w jakim będzie szło). Narzędzia w zanadrzu: carb cycling, IF, za parę miesięcy kreatyna, będę się nadal uczył swojego organizmu. Po zdobyciu odpowiedniej masy umiejętna wycinka z użyciem IF, carb cycling z minusem w dni nietreningowe i na 0 w [...]

Z kreatyną to bym się na twoim miejscu wstrzymał i zapodał po min pól roku po powrocie ale to jest moje zdanie.Jeśli chodzi o dawkowanie to ja bym zapodał 5g rano i 5g po treningu a w dni nietreningowe też 10g czyli rano 5g i w porze treningu miedzy posiłkami drugie 5g.Jak masz tendencje do tycia to ja bym ci proponował rozpuścić w 30g glukozy i [...]

[...] kuraka z warzywami 1 - filet w tymianku, warzywa 2 - po ugotowaniu 3 - hartowanie warzyw 4 - gotowe żarło na 2 dni http://imageshack.us/a/img829/9813/222hn.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~16g (połowa przed siłownią, druga połowa [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=meJQEmKROwk /SFD/2017/4/24/88c621a14dde45709ff619352f148db2.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB + magnesium citrate Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamina [...]

Trening Dzisiaj trening piłki, jutro podobnie... Ciężko pogodzić to wszystko praca, siłka i piłka. Jednak nie ma co się poddawać ;] Będę trenował 3x w tygodniu piłkę a 4x siłownia więc przejdę na splita 4 dniowego. Ćwiczeń nie zamieniam, jedynie barki rozbiję i dodam do treningu klaty(przód i bok) oraz pleców(tył+bok). Łapy muszą być osobno, [...]

[...] 3 tygodnie temu skończyłem swoją pierwszą przemyślaną redukcję. Dieta: 1. 3 jajka + 20g odżywki proteinowej, trochę dżemu, witaminy, cissus, spalacz, kreatyna 2. 50g ryżu brązowego + 200g kurczaka + orzechy 3. 50g ryżu brązowego + 200g kurczaka Przed treningiem spalacz i stack, w czasie treningu bcaa. 4. po treningu 40g [...]

[...] Sorry za porównanie człowieka do psa, ale ono jaskrawie pokazuje jak to działa. Łyżka proszku do małej ilości jedzenia nie sprawi cudów... Żaden pojedynczy aminokwas jak kreatyna, nie powstrzyma głodnego organizmu przed NASILONYM spalaniem tkanki mięśniowej i to się po prostu nie opłaca. Nasz organizm jest taki mądry, że robi wszystko aby [...]

[...] kolejny. Chcialbym prosic Pana o rozpisanie 4 przykladowych cyklow na mase (beda trwac po 8tyg, pierwsza masowka , nigdy nie bralem kreatyny) 1 ma byc bez kreatyny 2 z kreatyna 3 bez kreatyny 4 z kreatyna. Prosil bym o przykladowe suplementy ktore powiny sie tam zawierac. GLownie chodzi mi o to zebym nie wydac pieniedzy w bloto tylko ma [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 27.10.2016 - DT – LC Dzisiaj ciężki dzień, dużo pracy. Trening dopiero o 18, ale poszło zacnie. Trochę brakuje powera i pompy ale w porównaniu do obwodowego to jest rewelka. A w sobotę na ryby %-) Pół roku już nie byłem, teraz nie odpuszczę ;-) [...]